Lehrformen

Ba Duan Jin

Die « Acht Brokate » oder «  Die acht edlen Übungen », entstanden im 12. Jahrhundert: es galt, Soldaten körperlich zu stärken, Die Übungen gehen auf eine frühere Serie zurück, die im Shaolin-Tempel erarbeitet wurde, um die Mönche in Form zu halten. Trotz ihrer kämpferischen Inspiration sind sie für alle zugänglich und stärken auf sanfte Weise die Vitalität.

Chang Shou Gong

Diese aus dem Buddhismus stammende „Übung für ein langes Leben“ reguliert die Funktionen der inneren Organe, verbessert die Vitalität und fördert das psychische Gleichgewicht. Bewegungen nach vorne (Aktion – Yang) und nach hinten (Absorption – Yin), nach oben (Himmel – Yang) und nach unten (Erde – Yin) werden mit „Geben, Loslassen“ von Stress, Anspannung und Krankheit und „Nehmen, Nähren“ für eine gute Gesundheit in Verbindung gebracht.

Hui Chun Gong

Die „Rückkehr des Frühlings“, ein Qi Gong in Bewegung, soll taoistischen Ursprungs sein, genauer gesagt aus der Quan Zhen-Schule (absolute Wahrheit) vom Berg Hua (Provinz Shaan Xi). Der Überlieferung nach existierte dieses Qi Gong bereits in der Endphase der Nördlichen Song-Dynastie (960-1127). Die Bewegungen sind weich, rund, fliessend, rhythmisch und ruhig und lassen die Energie frei durch die Meridiane fliessen. Dies fördert die Funktion der inneren Organe sowie den Energiefluss im Becken und sogar im Urogenitalsystem.

Shi Er Jing Mai Fa

Bei diesem « 12 Meridiane Qi Gong » wird jeder der Meridiane in Richtung seines Energieflusses gedehnt. Muskeln und Sehnen werden mit Flexibilität mobilisiert. Aufgrund seiner sehr günstigen energetischen Wirkung auf das Funktionieren jedes Organs wird es als « …eine echte Strategie zur Stärkung der Gesundheit » bezeichnet. Die Übungen sollten nicht alle täglich wiederholt werden, also wird die Serie nur selten komplett, sondern eher paarweise (z.B. Lunge – Dickdarm) und als Ergänzung zu einer Lektion geübt.

Tai Ji Qi Gong Shi Ba Shi

Die « 18 Übungen des Tai Ji Qi Gong » machen die Gelenke beweglicher und stärker, fördern das körperliche und geistige Gleichgewicht und wirken sich positiv auf die inneren Organe aus. Diese Übungen sind unter anderem ideal, um sich auf das Erlernen einer Form des Tai Ji Quan vorzubereiten.

Wu Dang Qi Gong

Qi Gong von Wu Dang, « Die Bewegungen der Freude », ist eine Serie von einfachen, fliessenden Bewegungen aus einem taoistischen Tempel im Wu Dang-Gebirge in China. Sie fördert die Energiezirkulation im Körper und erweitert auf spiritueller Ebene das Bewusstsein.

Yi Jin Jing

Diese « Stärkungsübungen für Sehnen und Muskeln » konzentrieren sich auf das Dehnen und Beugen der Wirbelsäule, was zur Kräftigung der Gliedmassen und inneren Organe beiträgt. Yi Jin Jing hat insbesondere grosse Auswirkungen auf das Atmungssystem, die Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und die Muskelkraft.

Zhan Zhuang

Die verschiedenen Haltungen der Übung «  Stehende Säule »  erlauben es, die Energie der Erde und des Himmels einzufangen und anschliessend das Dan Tian (unterer Bauchbereich) mit essentieller Energie zu füllen. Dadurch werden die Muskeln im Allgemeinen, nicht nur die der Beine, gestärkt. Sie bieten die Möglichkeit, sowohl Ausdauer als auch Gelassenheit zu trainieren.